Des séances de sport en vidéo
24 séances de renforcement musculaire en vidéo d'environ 30 minutes, accessibles depuis votre téléphone ou votre ordinateur.
Crystal vous accompagne dans chaque séance et vous explique :
- la posture et le placement.
- la technique d'exécution et la respiration.
- les consignes de sécurité.
- les adaptations possibles selon votre niveau.
L'objectif : progresser efficacement vers vos objectifs personnels tout en prenant plaisir à bouger.
✓ Un plan nutritionnel de 8 semaines
Une base nutritionnelle complète pour vous aider à structurer votre alimentation au quotidien :
✓ menus et idées de repas.
✓ listes de courses.
✓ recettes.
✓ idées de collations.
L'objectif est de vous aider à mieux équilibré vos assiettes au quotidien et à devenir progressivement autonome.
Un suivi personnalisé de A à Z
Bénéficiez d'un espace d'échange privé avec Crystal pour poser vos questions, partager vos progrès et rester engagée tout au long des 8 semaines. Votre parcours peut être ajusté en fonction de votre évolution et de vos besoins.
Des ressources pour aller plus loin
Votre programme comprend également deux guides PDF rédigés et créés par Crystal :
✓ Guide Bien-être & Nutrition
✓ Guide Forme & Énergie
Vous disposez ainsi d'outils complémentaires pour vous aider avec votre alimentation, votre activité physique et vos habitudes de vie.
Crystal Body Glow ◆ Coaching global Les bénéfices clés d'un accompagnement
Chaque personne commence avec un niveau, un rythme de vie et des objectifs différents.
Ce parcours vous permet de construire progressivement une routine plus active et équilibrée :
✓ développer votre force et votre condition physique.
✓ Perdre du gras et prendre du muscle.
✓ améliorer votre mobilité et aisance corporelle.
✓ adopter de nouvelles habitudes alimentaire.
✓ retrouver de l'énergie au quotidien.
✓ gagner en confiance en soi grâce au sport.
Ce programme est pour vous, si vous souhaitez :
➤ Retrouver la forme dans un cadre bienveillant et sans jugement.
➤ Bénéficier d'un suivi régulier et motivant pour atteindre vos objectifs.
➤ Perdre du poids, vous tonifier ou renforcer votre condition physique.
➤ Vous entraîner à votre rythme, malgré un emploi du temps chargé.
➤ Reprendre une activité physique après une période de changement ou d'interruption : grossesse, maladie, périménopause, ménopause…
Le matériel recommandé
◆ Un tapis de fitness ou une serviette épaisse.
◆ 2 bouteilles d'eau de 1L et 2 bouteilles de 1.5L
◆ Des bandes de résistances en caoutchouc.
◆ 1 ballon de pilates (optionnel)
◆ 1 canapé et/ou une chaise stable
Aucun équipement sportif coûteux n'est nécessaire pour commencer. Pendant ces 8 semaines, vous allez apprendre les mouvements fondamentaux, développer votre force et progresser à votre rythme avec exercices au poids de corps et des charges légères.
Un accompagnement 100% en ligne Commencez votre transformation
Votre parcours est réuni dans une application privée, accessible depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur, pour vous permettre de suivre votre programme simplement, où que vous soyez :
✓ 24 séances sportives en vidéo avec un calendrier.
✓ Un plan nutritionnel complet.
✓ Les conseils de Crystal tout au long du parcours.
✓ Un accompagnement et suivi motivationnel.
✓ Des guides et ressources pratiques.
✓ Un espace d’échange privé.
Progresser à votre rythme vers un meilleur équilibre.
Prêt.e à commencer ?
◆ Je commence mon accompagnement avec Crystal à 89€ TTC pour les 8 semaines sport, nutrition et motivation
Crystal Body Glow ◆ Avis client Mes clients en parlent mieux que moi ❤︎
Maëva ● 30 ans
*****
Solène ● 38 ans
*****
Célia ● 42 ans
*****
