Retrouver énergie, forme et force Le Glow Challenge
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Faites le premier pas vers une transformation durable grâce à un accompagnement complet et entièrement conçu et animé par Crystal pour débutants à intermédiaires. Profitez de vidéos de renforcement musculaire et d'un plan nutritionnel, d'un suivi régulier et de conseils personnalisés pour adopter des habitudes durables et atteindre vos objectifs pendant 8 semaines.
◆ Tarif : 129 € TTC pour les 8 semaines de programme.
À l'issue du Glow Challenge, vous pouvez poursuivre votre progression en rejoignant le Glow Club d'entraînement sportif à 39 € TTC par mois ou à 99 € TTC pour 3 mois renouvelable. Vous conservez ainsi un accès continu aux vidéos d'entraînement de Crystal et bénéficiez d'un accompagnement pour maintenir votre motivation et faire du sport, une habitude durable.
Crystal Body Glow ◆ Le Glow challenge - 8 semaines Pourquoi choisir un programme sport et nutrition
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Chaque corps est unique, chaque mode de vie est différent. Avec un suivi 100% personnalisé, obtenez des résultats concrets, visibles et durables en associant mobilité et nutrition adaptés à vos besoins.
Les bénéfices clés
✅ Programme sur-mesure en fonction de vos objectifs et de votre niveau.
✅ Plan nutritionnel adapté à votre quotidien et vos préférences alimentaires.
✅ Suivi et ajustements réguliers pour rester motivé(e) et progresser.
✅ Amélioration de la forme physique, du bien-être et de la confiance en soi.
Ce que comprend le Glow challenge
de Crystal Body Glow
Entraînement sportif
Séances de 10 à 30 minutes de renforcement musculaire accessible depuis votre ordinateur ou téléphone. Crystal vous accompagne dans chaque séance en expliquant les consignes de sécurité, la posture, la technique d'exécution des exercices ainsi que les bonnes pratiques pour vous entraîner efficacement et en toute sécurité et dans la bonne humeur.
Plan nutrition de 8 semaines
Un plan nutritionnel complet comprenant des listes de courses, des recettes et des idées de collations. Conçu comme une base solide, il vous aide à structurer vos repas, adopter de bonnes habitudes alimentaires et gagner en autonomie pour les préparer au quotidien. Un plan nutrition de 8 semaines végétarien est disponible.
Suivi régulier
Accès à la communauté privée WhatsApp pour échanger, se soutenir et rester motivée, avec un accès direct à Crystal pour poser vos questions tout au long de votre parcours. Audios hebdomadaires de motivation et de transformation mentale et ajustements en fonction des progrès.
Conseils bien-être et habitudes durables
Recevez les guides Nutrition & Bien-être et Forme & Énergie, créés par Crystal, pour vous accompagner avec des conseils pratiques sur la nutrition, le sommeil, la récupération, la gestion du stress et l'adoption d'habitudes durables. Bilan personnalisé à la fin des 8 semaines.
Ce programme est pour vous, si vous souhaitez :
➤ Retrouver la forme progressivement, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
➤ Bénéficier d'un accompagnement pour atteindre vos objectifs.
➤ Perdre du poids, vous tonifier ou renforcer votre condition physique.
➤ Vous entraîner à votre rythme, malgré un emploi du temps chargé.
➤ Reprendre une activité physique après une période de changement ou d'interruption (grossesse, maladie, périménopause, ménopause…).
Le matériel recommandé
Pour réaliser les séances dans les meilleures conditions, un petit équipement est recommandé. Si vous débutez, inutile d'investir immédiatement : des bouteilles d'eau peuvent remplacer les haltères lors des 1ères séances.
◆ Un tapis de fitness ou une serviette épaisse.
◆ Une paire d'haltères (2 bouteilles d'eau de 1 litre).
◆Des bandes de résistances en tissu et en caoutchouc.
◆ Des poids de chevilles 1 à 2 kgs (optionnels).
Quels poids choisir pour les haltères ?
Pour les exercices du haut du corps, privilégiez de 1 à 3 kg selon votre niveau. Pour le bas du corps, de 3 à 6 kg sont généralement adaptés. Vous pourrez augmenter progressivement les charges au fil de votre progression.
L'objectif est de choisir une charge qui vous permet d'exécuter les mouvements avec une bonne technique tout en ressentant un véritable effort.
Crystal Body Glow ◆ Avis client Mes clients en parlent mieux que moi ❤︎
Maëva ● 30 ans
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Solène ● 38 ans
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Célia ● 42 ans
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