Pratiquer le STEP à Tours (37) Qu'est ce que le STEP ?
Discipline crée dans les années 80 aux Etats-Unis. Le mot step vient de l'anglais "pas" ou ici dans le sens "marchepied" en référence à l'équipement utilisé pour la pratique. Avec un usage régulier, le step permet d'améliorer la condition physique générale et améliore le système cardio-vasculaire.
Le step se pratique avec un appareil de step, une paire de chaussure de sport et de la musique. Les mouvements sont synchronisés sur le tempo de la musique de lent à rapide. Il est possible de pratiquer du step pour le cardio en réalisant des séries de pas ou de réaliser des mouvements de renforcement musculaire tel que des squats, fentes, pompes (sur genoux), fentes bulgares ...
Le step est un outil formidable pour renforcer tous les muscles du corps, de brûler des calories, et d'améliorer son système respiratoire, d'évacuer le stress et améliore la qualité du sommeil.
Pratiquer le STEP à Tours (37) Bienfaits du STEP sur le corps et l'esprit
Le STEP permet d'obtenir une meilleure condition physique dans sa globalité.
Ludique et accessible
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Le step est rythmé et motivant grâce à la musique ! Cela vous permet de bouger et de vous tonifier, sans avoir à redouter l'ennuie d'une pratique sportive répétitive.
Renforce et améliore l'équilibre
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Monter et descendre du step sollicite les cuisses, les mollets et les fessiers tout en travaillant la stabilité et l'équilibre global de votre corps en mouvement.
Bénéfique pour le cœur et l'endurance
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Boostez la santé de votre cœur sans risque de traumatisme articulaire. En effet, le step est une activité à faible impact, relativement douce pour les articulations.
Pratiquer le STEP à Tours (37) Le STEP avec Crystal Body Glow
Le step est un moyen simple et amusant de rester en forme et de faire travailler son cœur.
Diversité
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Un panel de cours fitness tous niveaux, en intérieur ou extérieur pour sculpter votre corps, brûler des calories ou encore améliorer votre souplesse et mobilité tout en douceur. Pour gagner en force, en endurance et en tonicité.
Autonomie
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Apprendre les chorégraphies du step et développer une routine sportive personnelle régulière, afin d'améliorer les mouvements du quotidien et pour prendre soin de son hygiène de vie, corporelle comme mentale, sur le long terme.
Accompagnement
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Un programme de sport sur mesure atteindre vos objectifs personnels. Un accompagnement progressif et durable par une coach professionnelle vous permettra d'obtenir votre meilleure forme physique et mentale.
Pratiquer le STEP à Tours (37) Les cours collectifs de STEP
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Les cours collectifs se pratiquent avec un step, en suivant les conseils de placement sur et hors du step du coach sportif sur de la musique entraînante qui rythme les pas et l'intensité du cours.
Le cours commence par un échauffement, suivi de chorégraphies de pas sur le step, et d’un retour au calme à la fin. Dans certains cours, vous utiliserez des haltères pour les mouvements de musculation toujours sur le step.
Conseils nutrition sur Tours (37) Un programme nutrition personnalisé sur 8 semaines
Un programme nutrinion individuel de 8 semaines réalisé par une dietéticienne contribue à améliorer la santé, donne un regain d'énergie et diversifie ses apports nutritionnels. Un plan alimentaire ultra-personnalisé selon vos goûts, vos préférences alimentaires et correspondant à vos besoins nutritionnnels journaliers.
Un réequilibrage alimentaire est bénéfique pour la perte et le maintien du poids de forme, mais aussi pour la prise de masse. J'adapte mes plans nutrtion aux régimes généraux, végétaliens, végétarien, sans gluten et sans lactose, et jusqu'au niveau de l'ingrédient. Des recettes simples à réaliser avec liste de course intégrée !
Coach fitness à Tours (37) A propos de Crystal ✨
Experte du fitness et passionnée de sport depuis toujours. Je mets à profit ma passion d'enseigner le fitness et mon expérience de coach sportif auprès d'une clientèle de tout âges et de conditions physiques variées. j'ai toujours eu à cœur d'aider les autres à atteindre leurs objectifs et de partager ma passion de diverses disciplines sportives.